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代表下午运动最适合糖友这些运动可常做

2020-09-17 12:32:06| 来源:| 编辑:| 点击:0次

下午运动最适合糖友这些运动可常做

运动可以有效的控制血糖,很多人都有所了解,下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动:

糖尿病人适不适合晨练?

糖尿病患者多伴有心脑血管并发症,早晨气温较低,糖尿病患者遇冷空气刺激很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病患者更应该注意。

许多清晨进行锻炼的糖尿病患者大多是空腹锻炼,这样极易诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。临床上经常能够见到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。

糖尿病患者(尤其是伴有心脑血管并发症的糖尿病患者)应把清晨到上午9点这段时间作为自己的警戒线,在此时间段内不要急总有一首合你口味躁、紧张、生气,也不要进行运动锻炼。

另外,清晨的空气污染最为严重,此时锻炼,随着呼吸的加深和加快,灰尘、污物、细菌很容易经呼吸道进入人体内。特别是糖尿病患者,抗病能力差,极易造成气管和肺部的感染而加重病情。

所以说,糖尿病患者不宜晨练,最好能将锻炼的时间改为下午或傍晚。

糖友想要降血糖可尝试这4个运动

上述我们了解了糖尿病患者的最佳运动时间,那么接下来就谈一些糖友们最关心的问题,即哪些运动适合糖友进行身体锻炼。

1、散步

散步简单易行,随时随地都能进行,糖友只需准备一双合适的运动鞋。

2得到过上司的肯定以后再去操作执行、太极拳

太极拳以其柔和,却能强身健体的特质深受人们的喜爱,这一运动同样适用于糖友。

3、平衡锻炼

糖友可选择有桌椅的地方,练习“金鸡独立”,即单脚着地。站立一段时间换另外一只脚,两只脚轮流进行。

4、做家务

有些糖友不免要说了,没时间运动怎么办?没关系,因为做家务也能起到锻炼身体的作用。糖友可以打扫房间,或洗洗菜做做饭,这些也是很好的锻炼。



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